“双节”时期，市民外出旅游、投亲、聚会时机增加，济南市疾控中心提示市民，出行量入为出、不做“特种兵式”旅游，聚餐操作公筷公勺、禁止生食，宅家放松脸色、均衡炊事。

　　安康出行 清闲游览

　　出行前做好攻略，结构好行程。除了要备好晕车药、肠胃药、抗过敏药和治疗伤风、流感的连花清瘟等药物以外，也应在衣食住行等方面增强防护。

　　旅途中，为确保安康清闲出行，应保持优良的小我卫生习惯，时刻留心自己安康情况，轻松欢快游览。

　　建议出行要量入为出，不做“特种兵式”旅游。远程游览处处奔波，体力斲丧大，容易构成身体委靡，除了保证睡眠外，还要及时增补营养。为了完成游览打卡宗旨，错过饭点的做法不成取。肚子饿时要及时增补能量，以免血糖低给身体带来不适。

　　出境旅游需盛大。出境旅游要盛大选择目的地，出国前需向当地查验检疫机构或卫生部门停止游览安康咨询，把握旅游地高发盛行症防治的底子常识。归国入境时如有身体不适，应主动向查验检疫机构报告，并尽早到病院就诊。

　　“双节”时期恰是呼吸道和肠道盛行症的高发节令，尽量不要带小朋友去人群密集、空气不畅通的场所;居家要勤开窗透风，保持空气畅通;养成优良的小我卫生习惯，留心手卫生，防止“病从口入”。

　　外出聚餐 禁止生食

　　选择证照齐全、状况整洁的餐饮场所就餐，不要在路边露天、活动摊点用餐，防止食源性疾病发生。就餐前要不好看察餐具能否颠末消毒办理;集中聚餐时倡导公筷公勺，削减穿插传染。

　　不生食海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，不吃颜色娇艳的腌制肉类，稳重选择熟卤菜、凉菜冷食、四时豆、野生菌等高风险食物，吃暖锅时尽量禁止生熟食物稠浊摆放，防止穿插污染。

　　向酗酒贪杯说“不”。暴饮暴食和过量饮酒会增多肠胃累赘，可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎，对身体构成侵害。

　　宅家放松 均衡炊事

　　假期可以让脸色放松，但不成以让肠胃放荡，做到“均衡炊事，合理搭配”最关键。

　　“双节”时期保持规律作息，合理安排进修、娱乐工夫，适量运动。

　　中秋事后，天气逐渐转凉，日夜温差大，建议市民依照天气的鼎新及时增减衣物，禁止伤风。

原题目：济南疾控发布“双节”假期安康揭示 出行量入为出，不做“特种兵式”旅游

值班主任：李欢